常见办公室“职业病”你了解多少

在办公室上班，常与电脑、空调相伴，

不用风吹日晒，也不用四处奔波、干体力活，

看似舒适自在，殊不知，办公室“职业病”

正在悄悄靠近......

颈椎病

症状

表现为颈肩酸胀、刺痛，手麻，脖子异响，情况严重者会出现头晕眼花、心悸胸闷、背部僵硬等症状。

原因

由于长时间使用电脑、保持伏案工作姿势、趴在桌上午休等，颈椎长期处于紧张状态，压迫颈动脉、颈部神经诱发颈椎病。

防治方法

①端正坐姿，胸部挺起，肩部放松，使用手机和电脑时，尽量保持平视角度；夏季在空调房内注意颈部保暖；

②每隔1~2小时活动一下颈椎，可参考如下保健操：

③情况严重者须至有资质的医疗机构进行康复理疗，包括颈椎牵引、按摩推拿等。

腰椎间盘突出

症状

沿臀部、大腿后方至小腿外侧或足底放射，呈刺痛、灼烧感或电击样痛，咳嗽、打喷嚏时加重，伴随蚁爬感或痛觉减退，严重时出现足部发凉、皮肤粗糙等。

原因

除遗传、妊娠、老年性退变等因素外，长期久坐、久站或维持不良坐姿导致腰椎间盘压力倍增，血液流通不畅，椎间盘逐渐退变或损伤。

防治方法

①保持良好的坐姿，胸部挺起，腰部平直，双脚平放于地面；

②每隔1小时起身做腰椎舒展运动，如必须要久坐，可以垫腰枕或戴护腰带减少伤害；

③下班后适当拉伸背部臀部，舒缓全身肌肉；睡觉选择软硬适中的床垫，使脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。

腱鞘炎

症状

腱鞘所在的关节内有酸胀或发不出力的感觉，疼痛、肿胀并活动受限，严重时会导致腱鞘撕裂或破坏，失去原有的功能和弹性，引发局部肌肉萎缩等严重后果。

原因

长时间使用鼠标、键盘和其他办公设备，手腕、手指关节频繁屈伸，导致腱鞘频繁磨损；或因气温、外伤、基础疾病导致炎症发生。

防治方法

早期或症状较轻的患者须及时休息，冰敷患处并口服止痛药，经治疗无缓解即可进行鞘内注射或选择小针刀疗法，更严重者须进行手术。

肥胖

症状

典型表现为体内脂肪蓄积和体重超重，伴随或高发高血压/血脂、糖尿病、痛风、骨关节病、生育功能受损等症状。

原因

因长期伏案工作导致的久坐不动、饮食不规律和缺乏运动、压力大导致的能耗减少、睡眠不足等因素，是职场打工人肥胖的重要原因。

防治方法

改变饮食习惯，选择低脂低糖、低热量的食物；增加体育锻炼；避免久坐，工作1小时活动5分钟；BMI≥28或腰围超标者建议每年查骨密度、膝关节X线，持续性关节疼痛须及时就诊。

身体是本钱，健康是前提

只有拥有强健的体魄

才能以更好的状态迎接工作与生活的挑战

让我们从今天开始，树立健康意识

远离办公室职业病

为自己、为家庭、为社会

打造更美好的未来！